728x90 반응형 SMALL Just13 PT 없이 혼자 바디프로필 준비: 운동 전 중 후 섭취해야하는 근성장에 효과적인 보충제 추천 및 섭취 후기(부스터, 크레아틴, 베타알라닌 효과) PT 없이 혼자 바디프로필 준비: 운동 전 중 후 섭취해야 하는 보충제 추천 및 섭취 후기(부스터, 크레아틴, 베타알라닌 효과) 운동할 때 보충제를 먹어야 하는 이유는 보충제는 운동 수행능력을 향상해 결국 근육 증가에 도움을 주기 때문입니다. 대표적인 보충제로 카페인, 크레아틴, 베타알라닌 등이 있습니다. 헬스장 가면 커피나 핫식스가 많이 있는 이유가 이 때문이라 볼 수 있습니다. 각종 보충제를 섭취해야 하는 이유와 섭취 시간, 용량 등 섭취 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 2023. 7. 21. 현재 다이어터가 먹고 있는 다이어트 할 때 먹어도 되는 소스 0 칼로리 저칼로리 소스 Best 10 추천(feat. 아스파탐 등 대체당 논란 정리) 현재 다이어터가 먹고 있는 다이어트 할 때 먹어도 되는 소스 0칼로리 저칼로리 소스 Best 10 추천 소스는 선택사항이지만 소스 없이 다이어트 식단을 먹기는 쉽지 않습니다. 특히 닭가슴살을 소스 없이 먹기는 힘들죠... 그렇다고 매번 소스 첨가된 닭가슴살 먹기에는 칼로리나 영양성분, 가격이 부담스럽습니다. 다이어트 음식에서 확인해야 할 사항과 대체당 논란을 정리해 보고 닭가슴살이나 샐러드, 입 터짐 방지용으로 먹을 수 있는 소스 10가지를 추천합니다. 2023. 7. 19. PT(퍼스널트레이닝) 없이 혼자 바디프로필 준비: 헬스 입문자 식단 유튜버 및 유튜브 채널 영상 추천 PT(퍼스널트레이닝) 없이 혼자 바디프로필 준비: 헬스 입문자 식단 유튜버 및 유튜브 채널 영상 추천 혼자 운동하고 식단 하려면 정보를 많이 알아야 하는데 본인이 생활체육지도자 자격증이 있거나 스포츠 영양사나 트레이너가 아닌 이상 인터넷이나 유튜브를 찾아볼 수밖에 없습니다. 운동 지식, 식단, 헬스장 운동 기구 사용 방법, 운동 방법별로 제가 많이 참고한 유튜버들을 정리하고 각 유튜버 및 유튜브 채널 추천영상도 있으니 끝까지 봐주세요. 운동 및 신체 정보, 식단 및 영양 유튜브 채널·유튜버 1. 제이제이살롱드핏 https://www.youtube.com/@JJsalondefit 제이제이살롱드핏 ✔ 대표 여성 바디크리에이터 ✔ 수많은 여성들의 워너비 👉 6주 온라인 클래스(시간, 공간 내마음대로!) 제이제.. 2023. 7. 17. PT 없이 혼자 여자 바디프로필 준비: 여자 헬스초보 헬린이에게 효과적인 헬스 루틴 2분할 밀기 당기기 운동 순서 PT 없이 혼자 여자 바디프로필 준비: 여자 헬스초보 헬린이에게 효과적인 헬스 루틴 2분할 밀기 당기기 운동 순서 여자 2분할 운동 루틴: 밀기, 당기기 [운동 전 필수 루틴] 1. 동적스트레칭(5~10분): 근육을 장시간(1분 이상) 늘리지 않고 빠르게 움직이며 늘려주기 동적스트레칭 하는 이유? 근육을 준비시키고 혈류를 증가시키며 관절의 동작 범위를 확보하여 운동 성능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 동적 스트레칭은 부상 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 동적스트레칭 추천 영상 2. 유산소: 러닝머신 또는 사이클 10분 [밀기 DAY1] [하체 및 전신] 바벨/덤벨 스쿼트: 몸풀기 1세트(빈 봉)+4세트 [가슴] 스미스 머신/덤벨 벤치 프레스: 몸풀기 1세트+4세트 [가슴] 머신/덤벨 인.. 2023. 7. 10. PT(퍼스널트레이닝) 없이 혼자 스스로 바디프로필 준비: 초보 헬린이 여자 헬스 루틴 2분할 운동순서 PT(퍼스널트레이닝) 없이 혼자 스스로 바디프로필 준비: 초보 헬린이 여자 헬스 루틴 2분할 운동순서 헬스가 아예 처음이라면 PT를 안 받고 혼자 하기는 사실상 불가능하다고 생각한다. 나도 예전에 혼자 헬스장을 가서 운동을 해봤지만 기구 쓰는 방법, 타깃 부위, 운동 순서, 무엇보다 내가 지금 운동하는 부위 자극이 제대로 오는지 알 수 없었다. 핵 I라, 물어보면 PT 받아야 할 것 같고 PT 안 받으면 안 알려줄 것 같은 느낌 때문에 트레이너에게 물어보지 못했다. (물론 PT 상관없이 잘 알려주시는 분들도 있겠지만!) PT를 10회 정도 받으니 타깃 부위 자극점을 잡는 법을 알게 되었고 유튜브 영상을 보고 혼자 운동을 할 수 있었다. 결론은 헬스가 아예 처음이면 바디프로필 PT 없이 혼자 하기 쉽지 않.. 2023. 7. 5. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형 LIST
