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  [공시 라이프] 15kg 감량 목표 망가진 몸 회복 다이어트 공부 시작하고 1년 만에8kg이 쪘다. 공부하면서 틈틈이 실내자전거 타거나 러닝을 뛰었지만오래 앉아 있는 시간이 길어지면서몸이 하나 둘 망가지기 시작했다. '공부 외의 스트레스는 받지 않겠다'는 생각으로열심히 먹었고 '살은 3달이면 빼는데공부는 지금 안 하면 1년을 더 해야 하잖아'는 생각으로합리화했다. 그 결과 생애 최고 몸무게를 찍었고틈만 나면 허리가 아팠으며피부도 안 좋아졌다. 엄청난 뚱뚱징어 1년 더 했으면 엄청난 몸무게를 경신할 뻔했는데1년 만에 합격해서 다행이다 1년만에 몸무게를 쟀다.다행히(?) 예상했던 몸무게였다.체지방률(%)상태14~20운동선수 수준 / 매우 낮음21~24탄탄한 체형 / 낮은 편25~31일반적인 건강 범위32~35높은 편36 이상상당히 높은 편 30대 여성은25~30%면 .. 댓글 0 2026.09.05

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  상하이 여행 디엔핑(Dianping) 200% 활용기 샤오샹마트 배달 중국, 상하이 여행 필수 어플디엔핑(Dianping) 200% 활용 방법 알려드립니다!샤오샹 마트 배달우리나라로 치면 배민 B마트 같은 기능입니다.음식 배달처럼 마트 물건을 주문하면1시간 내로 배달됩니다.상하이 난징동루 근처에는 큰 마트가 없어요.따룬파마트 가려면 택시나 대중교통 타고 이동을 해야 해요. 짧은 일정이라면 이동을 최소화하는 게 좋죠.저는 2박 3일 일정이라 마트 갈 시간이 없어서챗GPT 돌려가며 반신반의하면서 주문해 봤는데밤 12시에 주문했음에도 15분 만에 도착했어요상하이 배달 인정👍👍지금부터 사용방법 알려드릴게요! 디엔핑 앱에서 아이콘 메뉴를 한 칸 옆으로 넘기면코끼리 모양의 샤오샹 마트가 나옵니다. 상단 주소지를 입력하면 예상 배달시간이 뜹니다! 저는 과자류를 주문할 거라과자 카.. 댓글 0 2026.07.27

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  [공시 라이프] 관방학 맞추고 뿔효과 틀린 사람 나야 나 2026 국가직 9급 공무원 일반행정행정학개론 1번 문제 관방학이요?기출 10개년을 돌렸는데행정학사인데처음 들어봅니다만 공시생이 아닌행정학도로서 고민했다 프랑스는 행정학에 기여한 바가 없다고결론을 내렸다.문제는 1번에서 머리를 너무 썼는지안 틀려야 할 문제를 틀렸다심지어 아는 건데.... 뿔효과를 긍정적으로 해석할 수도 있지 않나?뿔이 유니콘 뿔이라면...?! 지나친 자의적 해석으로안 틀려야 할 문제는 틀려서결국 쌤쌤… 이것만 맞았어도 마음 편한 10등이었을 텐데...엄청 불편한 10등 됨... 행정학과 졸업자로서부끄러운 결과닷 그래도 첫 시험에 평균 90점이면잘한 거 아냐?! 1,117명 중에 (아마) 10등이면굉장한 거 아냐?! 라고 정신승리 중 이 생각의 문제는지방직 공부가 너무 안 된다 자신감이.. 댓글 0 2026.06.12

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  밀가루 먹고 속이 더부룩하다면 쌀가루 음식을 드시면 됩니다 쌀가루는 쌀을 곱게 갈아 만든 가루로, 다양한 요리에 활용할 수 있는 식재료입니다. 쌀가루는 특히 글루텐 프리 식단을 따르는 사람들에게 인기가 많습니다. 식량안보와 쌀 수급안정 대책으로 가루쌀이 주목 받고 있습니다. 농림부는 2024년 가루쌀 제품개발 지원사업에 참여할 식품업체와 외식업체 30개소를 선정하였습니다. 가루쌀 제품 개발에 정부도 적극적으로 지원하고 있습니다. 영양성분가루쌀 1회 제공량당 함량 (100g 기준) ※ 쌀가루마다 다를 수 있음밀가루 1회 제공량당 함량 (100g 기준) ※ 밀가루마다 다를 수 있음열량: 365 kcal 지방: 1.4 g 포화지방: 0.4 g 콜레스테롤: 0 mg 나트륨: 0 mg 탄수화물: 80 g 식이섬유: 2.4 g 당류: 0.1 g 단백질: 6 g 열량(kca.. 2024.09.02

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  상하이 여행 디엔핑(Dianping) 200% 활용기 샤오샹마트 배달 중국, 상하이 여행 필수 어플디엔핑(Dianping) 200% 활용 방법 알려드립니다!샤오샹 마트 배달우리나라로 치면 배민 B마트 같은 기능입니다.음식 배달처럼 마트 물건을 주문하면1시간 내로 배달됩니다.상하이 난징동루 근처에는 큰 마트가 없어요.따룬파마트 가려면 택시나 대중교통 타고 이동을 해야 해요. 짧은 일정이라면 이동을 최소화하는 게 좋죠.저는 2박 3일 일정이라 마트 갈 시간이 없어서챗GPT 돌려가며 반신반의하면서 주문해 봤는데밤 12시에 주문했음에도 15분 만에 도착했어요상하이 배달 인정👍👍지금부터 사용방법 알려드릴게요! 디엔핑 앱에서 아이콘 메뉴를 한 칸 옆으로 넘기면코끼리 모양의 샤오샹 마트가 나옵니다. 상단 주소지를 입력하면 예상 배달시간이 뜹니다! 저는 과자류를 주문할 거라과자 카.. 2026.07.27

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  비싼 바닐라빈 보관법 부터 혈당 관리 효과까지 바닐라빈은 주로 디저트나 음료의 향을 돋우고 풍미를 주기 위해 사용되는 천연 향신료입니다. 부드럽고 고급스러운 향 덕분에 전 세계적으로 사랑받고 있으며, 건강에도 다양한 이점을 제공합니다.  바닐라빈과 혈당 관리항산화 통한 대사 개선 바닐라빈에는 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내 산화 스트레스를 줄여 인슐린 민감성을 개선할 수 있습니다. 인슐린 민감성이 좋아지면, 혈당을 더 효율적으로 처리할 수 있어 혈당 상승을 억제하는 데 도움이 됩니다.  항염증 효과 만성 염증은 인슐린 저항성과 관련이 있어 혈당 조절에 방해가 될 수 있습니다. 바닐라빈의 항염 성분은 염증을 줄여 인슐린의 효율을 높여주며, 이를 통해 혈당 조절을 돕는 역할을 합니다.  바닐린 성분의 혈당 조절 가능성.. 2024.10.04

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  숏폼 중독이었던 내가 도파민 중독에서 벗어난 방법 [글쓰기 챌린지 Day14] 오늘의 생각: 강력한 행동을 이끌어낼 질문 행동을 연기함으로써 금전적 • 감정적 • 물리적으로 어떤 대가를 치르고 있는가? 지금 당신을 열광하게 하는 목표를 추구하지 않는다면 1년. 5년. 10년 후 어떤 모습일까? 어쩔 수 없이 앞으로 10년이라는 소중한 시간 동안 전혀 성취감을 느끼지 못하는 일을 계속해야만 한다면? 하루하루해야 할 일들을 안 하고 미루면 그만큼 성공이 늦게 올 것이다. 아니 아예 안 올 수도 있다. 요즘 이런 생각으로 의지를 불태웠다. 역시 새해 버프가 빠지고 나니 이 방법도 잘 먹히진 않는다. 이렇게 계속할 일을 미루고 합리화를 하게 되면 어떤 대가를 치르게 될까? 우선 1년 후 올해도 아무것도 해내지 못했다는 자괴감이 들 것이다. 가장 두려운 것은 그.. 2024.01.14

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  [공시 라이프] 토익도 쳐야하는 공시생 9급 일반행정직은 국어, 영어, 한국사, 행정법, 행정학 총 5과목을 친다. 2027년부터는 한국사가 빠지고나머지 4 과목이 25문제씩 늘어난다. 영어 문제 수가 늘어나는 건 나에게 상당한 마이너스 요소다. 그리하여 '공부하는 김에 공통인 과목 있는 시험들은 다 응시해 보자'가올해 목표가 되었다. 9급 군무원 일반행정은 국어, 행정법, 행정학 총 3과목을 치고한국사, 영어는 능력검정시험으로 대체 가능하다. 7급 지방직 일반행정은국어, 헌법, 행정법, 행정학, 선택과목(경제학, 지방자치론, 지역개발론) 중 1과목으로총 5과목을 친다. 7급도 한국사,영어는 대체된다. 9급 공무원 국가직과 지방직은 여전히 영어 시험이 있기 때문에어학 성적이 필요 없다. 군무원과 7급은 어학 시험 성적이 있어야 한다. 국가직 .. 2026.06.11