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  [공시 라이프] 15kg 감량 목표 망가진 몸 회복 다이어트 공부 시작하고 1년 만에8kg이 쪘다. 공부하면서 틈틈이 실내자전거 타거나 러닝을 뛰었지만오래 앉아 있는 시간이 길어지면서몸이 하나 둘 망가지기 시작했다. '공부 외의 스트레스는 받지 않겠다'는 생각으로열심히 먹었고 '살은 3달이면 빼는데공부는 지금 안 하면 1년을 더 해야 하잖아'는 생각으로합리화했다. 그 결과 생애 최고 몸무게를 찍었고틈만 나면 허리가 아팠으며피부도 안 좋아졌다. 엄청난 뚱뚱징어 1년 더 했으면 엄청난 몸무게를 경신할 뻔했는데1년 만에 합격해서 다행이다 1년만에 몸무게를 쟀다.다행히(?) 예상했던 몸무게였다.체지방률(%)상태14~20운동선수 수준 / 매우 낮음21~24탄탄한 체형 / 낮은 편25~31일반적인 건강 범위32~35높은 편36 이상상당히 높은 편 30대 여성은25~30%면 .. 댓글 0 2026.09.05

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  상하이 여행 디엔핑(Dianping) 200% 활용기 샤오샹마트 배달 중국, 상하이 여행 필수 어플디엔핑(Dianping) 200% 활용 방법 알려드립니다!샤오샹 마트 배달우리나라로 치면 배민 B마트 같은 기능입니다.음식 배달처럼 마트 물건을 주문하면1시간 내로 배달됩니다.상하이 난징동루 근처에는 큰 마트가 없어요.따룬파마트 가려면 택시나 대중교통 타고 이동을 해야 해요. 짧은 일정이라면 이동을 최소화하는 게 좋죠.저는 2박 3일 일정이라 마트 갈 시간이 없어서챗GPT 돌려가며 반신반의하면서 주문해 봤는데밤 12시에 주문했음에도 15분 만에 도착했어요상하이 배달 인정👍👍지금부터 사용방법 알려드릴게요! 디엔핑 앱에서 아이콘 메뉴를 한 칸 옆으로 넘기면코끼리 모양의 샤오샹 마트가 나옵니다. 상단 주소지를 입력하면 예상 배달시간이 뜹니다! 저는 과자류를 주문할 거라과자 카.. 댓글 0 2026.07.27

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  [공시 라이프] 관방학 맞추고 뿔효과 틀린 사람 나야 나 2026 국가직 9급 공무원 일반행정행정학개론 1번 문제 관방학이요?기출 10개년을 돌렸는데행정학사인데처음 들어봅니다만 공시생이 아닌행정학도로서 고민했다 프랑스는 행정학에 기여한 바가 없다고결론을 내렸다.문제는 1번에서 머리를 너무 썼는지안 틀려야 할 문제를 틀렸다심지어 아는 건데.... 뿔효과를 긍정적으로 해석할 수도 있지 않나?뿔이 유니콘 뿔이라면...?! 지나친 자의적 해석으로안 틀려야 할 문제는 틀려서결국 쌤쌤… 이것만 맞았어도 마음 편한 10등이었을 텐데...엄청 불편한 10등 됨... 행정학과 졸업자로서부끄러운 결과닷 그래도 첫 시험에 평균 90점이면잘한 거 아냐?! 1,117명 중에 (아마) 10등이면굉장한 거 아냐?! 라고 정신승리 중 이 생각의 문제는지방직 공부가 너무 안 된다 자신감이.. 댓글 0 2026.06.12

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  PT 없이 혼자 여자 바디프로필 준비: 여자 헬스 중급자가 직접 해본 효과적인 헬스 루틴 3분할 운동순서 운동루틴(feat. 인터벌 러닝) PT 없이 혼자 여자 바디프로필 준비: 여자 헬스 중급자에게 효과적인 헬스 루틴 3분할 운동순서 운동루틴(feat. 인터벌 러닝) 3분할 운동 월 화 수 목 금 토 일 밀기 어깨 이두 당기기 삼두 하체 밀기 어깨 이두 당기기 삼두 하체 휴식 밀기 어깨 이두 당기기 삼두 하체 휴식 밀기 어깨 이두 당기기 삼두 하체 코어 10분 유산소 30분 이상 - 주 5회 이상 운동이 가능한 사람에게 추천 - 일주일에 같은 부위를 2번씩 진행하여 근육 자극이 잘 되고 적절한 휴식을 할 수 있음 - 각 부위를 집중적으로 할 수 있어야 함 - 부위별로 집중하여 운동을 해야 하기 때문에 운동에 대한 숙련도가 있어야 함 - 하루라도 운동을 빠지면 루틴에 지장이 가기 때문에 주 5회 꾸준히 운동을 할 수 있어야 함 3분할 운동 .. 2023.08.30

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  PT 퍼스널트레이닝 없이 혼자 스스로 바디프로필 준비: 커플 바디프로필 비추천 이유 촬영 컨셉 의상 준비 체크리스트 커플 바디프로필 준비하기 촬영날짜가 다가올수록 남편과 나 둘 다 예민보스가 되어 싸우는 날이 많아졌다.남편은 보디빌딩 대회 준비를 병행하다보니 더욱 빡센 다이어트를 할 수밖에 없었다.대회가 끝나는 날은 폭식을 했다. 아직 살을 덜 뺀 나는 같이 먹을 수가 없었다. 남편이 더 노력을 한 건 맞지만 치팅 하는 모습이 부러우면서도 얄미웠다.남편은 대회 성적과 뾰루퉁한 나의 눈치를 보며 스트레를 많이 받았다. 나는 나대로 서운함이 쌓였다.다이어트 시작한 것도, 다이어트 하면서 남편이 대회 나가게 된 것도내가 같이 다이어트 해서 커플 바디프로필 찍자고 했기 때문이다.근데 남편은 대회가 우선이고 촬영이 뒷전이 되었다.의상 고를 때도 컨셉도 다 내가 찾아보고 의견을 물어도 다 '좋다. 너 하고 싶은 대로 하자'고만 .. 2024.11.27

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  저탄수화물 다이어트에 딱 맞는 슈퍼푸드 아몬드가루 효능 견과류 좋아하시나요?견과류 하면 가장 먼저 떠오르는 아몬드. 오늘은 아몬드 껍질을 제거해 갈아서 만든 아몬드 가루에 대해 알아보겠습니다. 아몬드가루는 아몬드를 곱게 갈아 만든 가루로, 베이킹 및 요리에 자주 사용됩니다. 아몬드 자체가 건강에 좋은 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부해 영양가가 매우 높은 식재료로 알려져 있으며, 아몬드가루는 이러한 영양소를 고스란히 담고 있어 건강한 식단에 적합합니다. 영양성분최근 저탄수화물 식단과 글루텐 프리 식단을 따르는 사람들 사이에서 특히 인기를 끌고 있습니다. 영양 성분 아몬드가루는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 대표적으로 비타민 E, 마그네슘, 단백질, 건강한 지방 등이 있습니다.아몬드가루 영양성분 (100g 기준)열량약 576 kcal단백질21g지방49g탄.. 2024.09.06

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  PT(퍼스널트레이닝) 없이 혼자 스스로 바디프로필 준비: 대구 바디프로필 스튜디오 10곳의 가격과 정보 총정리 PT(퍼스널트레이닝) 없이 혼자 스스로 바디프로필 준비: 대구 바디프로필 스튜디오 10곳의 가격과 정보 총정리 대구에 있는 바디프로필 스튜디오를 알아보고 10곳의 컨셉별 가격과 스튜디오별 분위기, 강점, 주관적 평가를 정리해 보았습니다. 대구 바디프로필 스튜디오 찾아보시는 분들, 스튜디오별 가격 궁금하신 분들, 스튜디오 분위기와 포인트 알고 싶은 분들은 정보 확인하고 가세요. 드디어 바디프로필 스튜디오를 잡을 때가 되었다. 짝꿍의 대회 계획이 다 정해져서 우리의 바디프로필 촬영일자를 정할 수 있게 되었다. 스튜디오는 내가 끌리는 곳으로 하려고 인스타에서 사진만 보고 결정했다.(너무 모험인가...) 바디프로필 컨셉과 계획 - 솔로 촬영 1컨셉+ 커플 촬영 1컨셉 - 예산: 촬영 의상 + 스튜디오 + 헤어메.. 2023.09.05