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PT 없이 혼자 여자 바디프로필 준비: 여자 헬스초보 헬린이에게 효과적인 헬스 루틴 2분할 밀기 당기기 운동 순서 PT 없이 혼자 여자 바디프로필 준비: 여자 헬스초보 헬린이에게 효과적인 헬스 루틴 2분할 밀기 당기기 운동 순서 여자 2분할 운동 루틴: 밀기, 당기기 [운동 전 필수 루틴] 1. 동적스트레칭(5~10분): 근육을 장시간(1분 이상) 늘리지 않고 빠르게 움직이며 늘려주기 동적스트레칭 하는 이유? 근육을 준비시키고 혈류를 증가시키며 관절의 동작 범위를 확보하여 운동 성능을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 동적 스트레칭은 부상 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 동적스트레칭 추천 영상 2. 유산소: 러닝머신 또는 사이클 10분 [밀기 DAY1] [하체 및 전신] 바벨/덤벨 스쿼트: 몸풀기 1세트(빈 봉)+4세트 [가슴] 스미스 머신/덤벨 벤치 프레스: 몸풀기 1세트+4세트 [가슴] 머신/덤벨 인.. 2023. 7. 10.
금융위원회 은행권 경쟁 촉진 방안: 대구은행 시중은행으로 전환 금융위원회 은행권 경쟁 촉진 방안: 대구은행 시중은행으로 전환 ⭐️ 핵심 1. 은행권 과점 체제를 깨기 위한 정부의 시도...대구은행이 강력한 후보로 떠오름 2. 대구은행이 시중은행으로 전환...1992년 평화은행 이후 30여 년 만에 새롭게 등장, 지방은행이 시중은행으로 전환하는 첫 번째 사례 3. 금융당국 지방은행, 인터넷전문은행의 인가도 적극적 추진 1. 목표 : 은행권의 과점 체제를 깨는 것 은행 업계의 진입장벽을 대폭 낮춰 은행 산업 내 경쟁 촉진 '메기'로 선정된 대구은행: 기존 5대 시중은행이 과점 구조하에서 팬데믹 시기 늘어난 이자 수익을 독식했다는 국민적 비판을 달래려는 조치 ※ '메기'효과: 정체된 생태계에 메기 같은 강력한 포식자(경쟁자)가 나타나면 개체들이 생존을 위해 활력을 띄게 .. 2023. 7. 7.
PT(퍼스널트레이닝) 없이 혼자 스스로 바디프로필 준비: 초보 헬린이 여자 헬스 루틴 2분할 운동순서 PT(퍼스널트레이닝) 없이 혼자 스스로 바디프로필 준비: 초보 헬린이 여자 헬스 루틴 2분할 운동순서 헬스가 아예 처음이라면 PT를 안 받고 혼자 하기는 사실상 불가능하다고 생각한다. 나도 예전에 혼자 헬스장을 가서 운동을 해봤지만 기구 쓰는 방법, 타깃 부위, 운동 순서, 무엇보다 내가 지금 운동하는 부위 자극이 제대로 오는지 알 수 없었다. 핵 I라, 물어보면 PT 받아야 할 것 같고 PT 안 받으면 안 알려줄 것 같은 느낌 때문에 트레이너에게 물어보지 못했다. (물론 PT 상관없이 잘 알려주시는 분들도 있겠지만!) PT를 10회 정도 받으니 타깃 부위 자극점을 잡는 법을 알게 되었고 유튜브 영상을 보고 혼자 운동을 할 수 있었다. 결론은 헬스가 아예 처음이면 바디프로필 촬영은 PT 없이 혼자 하기 .. 2023. 7. 5.
아이폰 유저인 대구시민이 직접 써 본 대구로페이 혜택과 사용처 총정리(대구행복페이 전환) 아이폰 유저인 대구시민이 직접 써 본 대구로페이 혜택과 사용처 총정리 (대구행복페이 전환) 대구로페이는 지역소비활성화와 가맹점 매출 증대를 통한 소득증가로 지역 선순환 구조를 마련하기 위해 대구시에서 발행하는 지역사랑상품권입니다. 대구로페이를 직접 사용 (시도)해본 아이폰 유저의 후기와 충전방법, 혜택, 사용처, 삼성페이 등록 방법을 총정리했습니다. 1. 이용안내 월 충전 한도: 500,000원 ※ 충전 가능 금액 최대 50만 원, 카드당 최대 60만 원까지 보유 가능. ex) 7월 잔액 10만원 + 8월 50만 원 충전 = 잔액 60만원 매달 충전 시 할인율 7% 사용대상: 만 14세 이상 대구 시민, 대구를 찾는 모든 분 사용처: 대구시에 위치한 BC카드사 QR코드가 설치된 가맹점 결제: 대구로페이 .. 2023. 7. 3.
PT(퍼스널트레이닝) 없이 혼자 스스로 바디프로필 준비: 인바디(inbody) 결과 확인하기 PT(퍼스널트레이닝) 없이 혼자 스스로 바디프로필 준비: 인바디(inbody) 결과 확인하기 골격근, 지방 분석 체지방률 기초대사량 및 권장섭취열량 인바디 검사 주의사항 1. 골격근, 지방 분석 골격근, 지방 분석에는 체중, 골격근량, 체지방량 측정 결과가 수치와 수치의 표준 정도를 확인 가능하다. 표준 범위는 성별, 나이, 키 등에 따라 다름 여성, 키 170cm, 29세 표준 범위 (단위: %) 체중: 표준이하 ~85 / 표준 85~115 / 표준이상 115~ 골격근량: 표준이하 ~90 / 표준 90~110 / 표준이상 110~ 체지방량: 표준이하 ~80 / 표준 80~160 / 표준이상 160~ 체중, 골격근량, 체지방량 무게(kg)에 따른 표준 범위가 표기된다. 체중은 골격근량과 체지방량 변화에 .. 2023. 7. 2.
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